กระทู้เมื่อเร็วๆ นี้

หน้า: [1] 2 3 4 ... 10
1
พูดคุย สอบถาม / Re: ตู้หลังเบาะรีโว่
« กระทู้ล่าสุด โดย tomyumnew เมื่อ วันนี้ เวลา 17:52:57 »
สัญญาณเตือนโรควิตกกังวล

ผลบอล ย้อนหลังสัญญาณเตือนเข้าข่ายเป็น “โรควิตกกังวล”



ผลสำรวจของกรมสุขภาพจิตล่าสุดในปี 2556 พบประชาชนอายุ 18 ปีขึ้นไปเป็นโรควิตกกังวล ร้อยละ 0.3 โดยคาดว่าทั่วประเทศไทย น่าจะมีประมาณ 140,000 คน ซึ่งโรควิตกกังวล คือโรคทางจิตใจที่มีความรุนแรงกว่าความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวลจะพบว่ามีความวิตกกังวลและอาการอื่นๆ ต่อเนื่อง และอาการไม่หายไป หรืออาจมีอาการที่แย่ลงได้ในที่สุด โดยสาเหตุของโรควิตกกังวล มักเกิดมาจากความผิดปกติทางจิตใจ หรือความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง และเกี่ยวกับพื้นฐานสุขภาพจิตของแต่ละบุคลด้วย ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกต้อง จะทำให้อาการรุนแรงขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคตามมาอีกหลายโรค

อาการโดยทั่วไปของโรควิตกกังวล
มีอาการใจลอย ตกใจง่าย รู้สึกตื่นตระหนก กลัว และไม่สบายใจ

ไม่สามารถอยู่ในความสงบหรือหักห้ามใจไม่ให้คิดได้ หงุดหงิด ไม่มีสมาธิ

มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับยาก

หายใจตื้น ใจสั่น ใจเต้นเร็วและแรง กระสับกระส่าย เจ็บหน้าอก ปากแห้ง

กล้ามเนื้อตึงเกร็ง โดยเฉพาะที่ต้นคอ ไหล่ หลัง มีอาการเหน็บชาที่มือและเท้า

มือเท้าเย็นหรือเหงื่อแตก มีอาการคลื่นไส้ ปวดศีรษะ

มีอาการสั่น ท้องเสีย ปัสสาวะบ่อย อ่อนล้าเหนื่อยง่าย
 

ประเภทของโรควิตกกังวล
โรคกังวลทั่วไป
เช่น มีความเครียดหรือมีความกังวลมากเกินไปจากความเป็นจริง ถึงแม้ว่าจะมีสาเหตุเพียงเล็กน้อย หรือไม่มีสาเหตุที่ไปกระตุ้นให้เกิดอาการกังวลได้ ซึ่งผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไป จะมีอาการติดต่อกันนานกว่า 6 เดือน อาการเด่นที่สำคัญคือ คิดฟุ้งซ่าน

โรคแพนิค
คือภาวะตื่นตระหนกต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง โดยไม่มีเหตุผลหรือหาสาเหตุไม่ได้ ซึ่งโรคนี้แตกต่างจากอาการหวาดกลัวหรือกังวลทั่วไป เนื่องจากผู้ป่วยจะเกิดอาการหวาดกลัวอย่างรุนแรง ทั้งที่ตัวเองไม่ได้เผชิญหน้าหรือตกอยู่ในสถานการณ์อันตราย อาการแพนิคเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ส่งผลให้ผู้ป่วยโรคแพนิครู้สึกกลัวและละอาย เนื่องจากไม่สามารถควบคุมตัวเองหรือดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติ

โรคกลัวการเข้าสังคม หรือโรคกลัวแบบจำเพาะ
คือมีภาวะกังวลรุนแรงมาก หรือมีความระมัดระวังตัวเกินเหตุ ในสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ ที่ต้องพบเจอตามปกติในชีวิตประจำวัน โดยความกังวลที่เกิดขึ้นมักเป็นความกลัวการตัดสินจากผู้อื่น หรือกลัวว่าจะเกิดความอับอายและถูกล้อเลียน สำหรับอาการกลัวแบบจำเพาะ ยกตัวอย่างเช่น กลัวความสูง หรือกลัวสัตว์บางชนิด ซึ่งจะกลัวในระดับที่ต้องพยายามหลีกเลี่ยงให้ได้

 

วิธีควบคุมหรือบรรเทาอาการโรควิตกกังวลให้ทุเลาลง
พักผ่อนให้เป็นเวลา
หลีกเลี่ยงหรืองดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม รวมทั้งเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากคาเฟอีนอาจกระตุ้นให้อาการแย่ลงได้

รับประทานยาที่แพทย์สั่งอย่างครบถ้วนต่อเนื่อง


Advertisement
หากมีความจำเป็นต้องซื้อยารักษาโรคหรือสมุนไพรต่างๆ ตามร้านขายยาทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน


ฝึกทำสมาธิ
ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย และรู้จักการปล่อยวาง ซึ่งจะช่วยให้จิตใจสงบขึ้น หากรู้สึกว่าวิตกกังวลเกินกว่าเหตุ ให้เข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลใกล้บ้าน หรือโทรขอรับคำปรึกษาทางสายด่วนสุขภาพจิต 1323


ออกกำลังกายด้วยวิธีแอโรบิก
มีผลทำให้อาการสงบลงได้ แต่ยังไม่มีหลักฐานจากการศึกษาค้นคว้าที่มากพอเพื่อนำมาเป็นหนึ่งในวิธีการรักษา

สำหรับญาติหรือคนรอบข้าง ควรทำความเข้าใจ
ว่าอาการของผู้ป่วยไม่ได้เกิดจากการแกล้งทำหรือคิดมากไปเอง จึงควรเข้าอกเข้าใจและให้กำลังใจผู้ที่เป็นโรคดังกล่าว ซึ่งสามารถรักษาได้และกลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีดังเดิมได้

ภาวะแทรกซ้อน หากไม่ได้รับการรักษาในโรควิตกกังวลอย่างถูกต้อง
โรคซึมเศร้า
เนื่องจากโรควิตกกังวลเป็นภาวะที่อาจทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน รวมถึงการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง และหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นภาวะซีมเศร้าได้อีกด้วย ซึ่งมีอาการที่คล้ายกันคือ ไม่มีสมาธิ กระสับกระส่าย หงุดหงิด นอนไม่หลับ และรู้สึกกังวล

มีแนวโน้มติดสิ่งเสพติดให้โทษ
เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือยาเสพติด โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าร่วมด้วย ก็ยิ่งจะเพิ่มความเสี่ยงให้ติดสิ่งเสพติดเหล่านี้ โดยผู้ป่วยมักใช้สิ่งเสพติดเพื่อบรรเทาอาการเครียด วิตกกังวล หรือเพื่อทำให้มีความรู้สึกผ่อนคลาย ทั้งนี้โรควิตกกังวลยังสามารถทำให้ ร่างกายอ่อนแอติดเชื้อโรคได้ง่าย เพราะภูมิคุ้มกันโรคในร่างกายต่ำ

โรคร้ายแรงอื่นๆ ผลบอล ย้อนหลัง
ด้วยโรควิตกกังวลทั่วไป หากไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกต้อง จะทำให้อาการรุนแรงขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงเกิดโรคทางใจและทางกายตามมาอีกหลายโรค รวมทั้งยังเสี่ยงเกิดโรคทางกาย เช่น ปวดหัวเรื้อรัง ลำไส้แปรปรวน ทั้งนี้ยังมีรายงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าโรควิตกกังวล เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
https://sportbet.site123.me/blog/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87-1
https://sportbet.site123.me/blog/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87-%E0%B8%A3-%E0%B8%99-%E0%B8%A2-%E0%B8%A2%E0%B8%81-%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%AD%E0%B8%A3-%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%94
https://sportbet.site123.me/blog/gary-neville-reveals-his-frustration-at-chelsea-s-move-to-manchester-city
https://sportbet.site123.me/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87-%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%A3-%E0%B8%98-%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1-%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%96%E0%B8%AA%E0%B8%A3-%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%9A-%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B9%83%E0%B8%AB-%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%AA-%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%94
https://sportbet.site123.me/blog/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87-%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%95-%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%AA-%E0%B8%97%E0%B8%98-%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%97-%E0%B8%94-%E0%B8%97-%E0%B8%AA-%E0%B8%94%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A4%E0%B8%94-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%81-%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%AD%E0%B8%A3-%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%99%E0%B8%94

2
7 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับไวน์
สมัคร ufabetคุณอาจจะกำเนิดความสับสนมึนเมื่อได้ยินคำว่า เหล้าองุ่นหวาน เหล้าองุ่นก๊อกน้ำ บูเก้ หรือ ฟินิช รวมทั้งตั้งแต่นี้ต่อไปเป็น ความหมายนิดหน่อย ในศัพท์รากฐานที่เกี่ยวพันกับการกินไวน์ ซึ่งจะก่อให้คุณมีความรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มที่แวววาวได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น



- ดรายเหล้าองุ่น เป็นเหล้าองุ่นที่มีน้ำตาลตามธรรมชาติน้อย โดยจะมีน้ำตาลไม่เกิน 0.2% ซึ่งรสของดรายเหล้าองุ่นนั้นจะมีรสฝาดลิ้น ไม่ค่อยหวานซักเท่าไหร่

- เหล้าองุ่นหวาน เป็นเหล้าองุ่นที่มีจำนวนน้ำตาลเยอะขึ้นเรื่อยๆ ทำให้มีรสหวาน รวมทั้งจะมีชื่อเรียกอีกแบบเป็น เหล้าองุ่นอาหารหวาน หรือบางครั้งบางคราวก็เรียกว่า เหล้าองุ่นพุดดิ้ง

- เหล้าองุ่นอะสิดิก กรดในเหล้าองุ่นมีอยู่ในส่วนประกอบตามธรรมชาติ ในขณะบางจำพวกก็ได้ผลพลอยพอดีได้มาจากการหมักดองเหล้าองุ่น ด้วยเหตุนี้เหล้าองุ่นอะสิดิกจะมีรสชาติที่เหมือนมะนาวแล้วก็ให้ความเปรี้ยวราวกับน้ำส้มสายชู

- แทนนิน แทนนินเป็นส่วนที่ให้รสขมฝาดของเหล้าองุ่น ที่ให้ความรู้ความเข้าใจสึกแล้วก็รสสัมผัสที่แห้ง แล้วก็นี่เป็นรสเดียวที่คุณจะเจอได้ในชาด้วยเหมือนกัน แทนนินทำให้เหล้าองุ่นมีคุณลักษณะรวมทั้งรสที่ขมเฝื่อนฝาด รวมทั้งยังเป็นสารกันเสียธรรมชาติที่ใช้สำหรับเพื่อการต่ออายุของเหล้าองุ่นด้วย

- บูเก้ เป็นกลิ่นหอมหวนที่สลับซับซ้อนของเหล้าองุ่นที่เกิดขึ้นภายหลังจากการบ่มในขวดมาตรงเวลาหนึ่งแล้ว เรียกว่าเป็นกลิ่นของกรรมวิธีการบ่มเหล้าองุ่นก็ได้ แล้วก็บูเก้นี่เองชอบเป็นหลักหลักเกณฑ์แรกสำหรับเพื่อการวินิจฉัยประสิทธิภาพของเหล้าองุ่นประเภทนั้นๆดังนี้เหล้าองุ่นสามารถมีกลิ่นของผลไม้ กลิ่นความเผ็ด และก็กลิ่นอื่นๆได้ โดยขึ้นกับความมากมายหลากหลายของสายพันธุ์องุ่นที่เอามาหมักและก็ภาวะโดยรวมของเหล้าองุ่นจำพวกนั้นๆ

- เหล้าองุ่นก๊อกน้ำ เป็นเหล้าองุ่นที่มีกลิ่นของจุกไม้ก๊อกน้ำ ซึ่งอาจจะมีการเกิดจากการใช้จุกไม้ก๊อกน้ำที่มีตำหนิไหมสะอาด รวมทั้งยังหมายความว่าเหล้าองุ่นไร้กลิ่นของผลไม้ หรือเหล้าองุ่นที่มีเพียงแค่เหม็นอับของจุกไม้ก๊อกน้ำเพียงแค่นั้น ซึ่งนับว่าเป็นเหล้าองุ่นที่ไม่ดีสมัคร ufabet

- ฟินิช จะหมายคือ รสที่หลงเหลือภายหลังจากการกินไวน์ หรือบางทีก็อาจจะเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า รสเหล้าองุ่น หากเป็นเหล้าองุ่นที่ดีเยี่ยม ฟินิชก็จะนานรวมทั้งมีนานาประการรส แต่ว่าถ้าหากเป็นเหล้าองุ่นที่ไม่ดีไหมมีคุณภาพ ฟินิชก็จะสั้นมากมาย
:25: :25: :25: :25: :25: :25: :25: :25: :25: :25: :25:
https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2-%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A3%E0%B9%8C-%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%8A%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B8%B5-%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%A7-%E0%B8%9B%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%8A%E0%B8%A1%E0%B8%9B%E0%B9%8C-opbf-silvre-68d9b5de8e36
https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-%E0%B8%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%8B%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B9%8C-%E0%B9%82%E0%B8%A7%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B8%97%E0%B8%98%E0%B8%B4%E0%B8%8A%E0%B8%B1%E0%B8%A2-%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%94%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B8%81-4ffaa36cc7ea
https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-%E0%B8%A8%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%88-%E0%B8%A8%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%87%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7-ad946eb424d6
https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%8B%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%94%E0%B8%B3-%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%A7-%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%A2%E0%B8%99-%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87-c5ec65b34a09
https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-%E0%B8%AB%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%A5%E0%B8%B5-%E0%B8%88%E0%B8%B5-%E0%B8%99%E0%B8%B2-cd957332e095
https://wp.me/pahbQi-92
https://wp.me/pahbQi-95
https://wp.me/pahbQi-98
https://wp.me/pahbQi-9b
https://wp.me/pahbQi-9e
3
พูดคุย สอบถาม / อาการที่บอกว่าคุณเคร่งเครียด
« กระทู้ล่าสุด โดย tomyumnew เมื่อ วันนี้ เวลา 00:59:47 »
อาการที่บอกว่าคุณเคร่งเครียด
สมัคร ufabet เมื่อเราต้องอยู่ในสังคมที่เพิ่มความเคร่งเครียดขึ้นทุกวัน เพราะต่างก็ต้องต่อสู้ เพื่อความอยู่รอด จนกระทั่งมีประโยคแห่งยุคสมัยที่ว่า “อ่อนแอ ก็แพ้ไป” ซึ่งทำให้การใช้ชีวิตทุกวันนี้ คนที่ไม่พร้อมจะต่อสู้ หรือไม่กล้าที่จะตอบโต้ กลายเป็นคนอ่อนแอ และต้องถูกย่ำยีตลอดเวลา จนกระทั่งเกิดคำขึ้นอีกคำที่ว่า “โลกทำให้ฉันร้าย” ซึ่งทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นสภาพจิตใจของคนในสังคม ที่ต้องเผชิญหน้ากับความเคร่งเครียดอยู่ตลอดเวลา และบางคนนั้นอาจมากจนเกินรับมือไหว ดังนั้น คงจะดีกว่าถ้าเราสังเกตตนเอง แล้วดูว่า ความเครียดของเราในเวลานี้ อยู่ในระดับเกินจะทนหรือยัง



1. วัดความเครียดของคุณจากการนอน
โดยปกติแล้วมนุษย์ต้องการการพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง/วัน คนที่ไม่มีความเครียดอะไร ก็สามารถนอนหลับพักผ่อนได้เป็นปกติ แต่สำหรับคนที่มีความเครียด หรือมีความกังวลใจ หรืออยู่ในอาการซึมเศร้าจนเกินรับมือไหวนั้น มักจะนอนไม่ค่อยหลับ พลิกตัวไปมาตลอดเวลานอน ถ้าวันนี้ คุณรู้สึกว่า การนอนของคุณผิดปกติกว่าที่เคย ลองสำรวจดูหน่อยว่า มีความเครียดใดคั่งค้างอยู่ในใจ ลองหาทางรับมือกับเรื่องดังกล่าว และทางที่ดีที่สุด คือ การเดินเข้าไปขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

2. ความเครียดทำให้การกินของคุณเปลี่ยนไป
คนที่สุขภาพดี ร่างกายไม่มีโรคภัย สภาพจิตใจก็จะดีตาม และเหนืออื่นใด พวกเขาก็จะเลือกกินแต่ของที่ดีและมีประโยชน์ต่อตนเอง แต่คนที่ต้องอยู่ภายใต้ความกดดัน ทุกอย่างรอบตัวเร่งรีบไปหมด พวกเขาจะชอบกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เพราะต้องการความเร็ว หรือไม่ก็กินของหวานมากจนเกินไป เพราะความเครียด หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายต้องการน้ำตาลเพิ่มมากขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่า วิถีการกินของตนเองเปลี่ยนไป ลองหยุดคิดสักนิด แล้วกลับมาเริ่มต้นใหม่ กับการรักษาสุขภาพการกินของตนเอง เพื่อทำให้สุขภาพกายดี และแน่นอนว่า สุขภาพใจ ก็จะดีตามไปด้วยเช่นกัน

3. คุณรู้สึกหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา
ไม่ว่า จะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่แค่ไหน คุณก็สามารถหงุดหงิดได้ตลอดเวลา แม้จะไม่ใช่วันนั้นของเดือน คุณรู้สึกว่าโลกทั้งโลกไม่มีความยุติธรรมให้กับคุณเลย ทั้งหมดเป็นความเครียดที่สะสมจากการทำงาน จากคนในครอบครัว ทำให้คุณหงุดหงิดไปกับทุกสิ่ง กลายเป็นคนที่เกรี้ยวกราดได้ง่าย ถ้าคุณกำลังตกอยู่ในสภาพเช่นนี้ ขอให้ลองปรึกษาจิตแพทย์ เพราะปัญหาทางด้านอารมณ์นั้น ส่งผลต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง อย่าได้คิดว่าเป็นเรื่องปกติ

4. คุณเริ่มข้องเกี่ยวหรือใช้สารเสพติด
สารเสพติดในที่นี้ หมายถึง การเริ่มต้นจากบุหรี่ เหล้า แล้วค่อยเพิ่มความรุนแรงไปถึงสารเสพติดชนิดอื่น ที่คุณต้องพึ่งพาสิ่งเสพติด หรือสารเสพติดเหล่านี้ เป็นเพราะคุณต้องการจะหนีจากความเครียด หรือความเจ็บปวดที่คุณต้องเจอ ซึ่งวิธีการนี้ ไม่ได้ช่วยให้ปัญหาของคุณบรรเทาลง แต่จะทำให้คุณแย่ยิ่งกว่าเดิม ดังนั้น เมื่อเริ่มรู้ว่า ตนเองเข้าไปข้องเกี่ยวกับสารเสพติด หรือสิ่งเสพติด คุณคงต้องหยุดคิด และหาทางแก้ปัญหา ด้วยการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า

5. คุณเริ่มมีอาการเซื่องซึม
อาการเซื่องซึมของคุณนั้น เริ่มจากน้อยไปหามาก จากที่เศร้า ๆ ซึม ๆ บางวัน กลายเป็นเกิดขึ้นทุกวัน เมื่อตื่นนอน ความรู้สึกท้อแท้ห่อเหี่ยว จนทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมใด ๆ ได้ อย่างที่คุณเคยทำ สิ่งเดียวที่คุณอยากทำ คือ นอนเฉย ๆ อยู่มุมมืด ๆ ของห้อง ถ้ามีความรู้สึกเช่นนี้แสดงว่า ความเครียดในตัวคุณนั้น มีมากจนเกินจะรับมือไหวแล้ว

6. คุณไม่ดูแลตัวเอง สมัคร ufabet
ถ้าคุณเริ่มที่จะปล่อยเนื้อปล่อยตัว ไม่สนใจว่า รูปร่างหน้าตาจะเป็นเช่นไร สภาพของคุณเปลี่ยนไปจนคนรอบข้างสังเกตเห็น ทั้งหมดเกิดขึ้นเพราะคุณรู้สึกเบื่อหน่าย และความเครียดรอบ ๆ ตัว ทำให้คุณไม่อยากจะสนใจตัวเอง ลองหันกลับมามองตัวคุณในเวลานี้ ถ้าคุณเริ่มเห็นคนที่ไม่ใช่คุณในกระจก เป็นคนแปลกหน้าที่ อ้วนฉุ หรือผมเผ้ารุงรัง ไม่ดูแลหน้าตา เนื้อตัวของตัวเองเลย คงถึงเวลาที่คุณจะต้องสำรวจภายในใจของตัวเองแล้วว่า ต้องการความช่วยเหลือ เพื่อให้พ้นจากสภาพที่เป็นอยู่หรือไม่

https://tomyumnew.blogspot.com/2018/11/ufabet_16.html
https://tomyumnew.blogspot.com/2018/11/ufabet_8.html
https://tomyumnew.blogspot.com/2018/11/ufabet-kasper-schmeichel-i-grew-up.html
https://tomyumnew.blogspot.com/2018/11/ufabet_41.html
https://tomyumnew.blogspot.com/2018/11/ufabet-wissel-was-delighted-to-have.htm
https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-thailand-won-the-world-championship-watch-clip-a836732faf71
https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-luang-pho-yai-a-new-pain-6fda372e5af8
https://medium.com/@ufath999/%E0%B9%82%E0%B8%AE%E0%B8%B0%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B8%81-%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A2hbo-%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%87%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99-655667d3aea0
https://tomyumnew.blogspot.com/2018/11/ufabet-tuilagi-eyeing.html
https://tomyumnew.blogspot.com/2018/11/ufabet.html

https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-956982cf3e54
https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-callum-wilson-gets-first-england-call-up-for-usa-and-croatia-matches-28ad07e4be3b
https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-celtic-threatened-with-legal-action-d67ba8dfb708
https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-beckham-built-the-home-of-inter-miami-1f3131b29a2d
https://medium.com/@ufath999/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3-ufabet-one-championshi-47fa6eccc8bd
4
สมัคร-ufabet
"หนังท้องตึง หนังตาก็หย่อน" เคยได้ยินประโยคนี้กันบ้างไหม? เราเชื่อว่าหลายคนไม่ใช่แค่ได้ยิน แต่เคยมีประสบการณ์กับมันมาก่อนด้วย ถ้าเป็นวันหยุดก็โอเค แต่ถ้าเป็นวันทำงานเจ้านายคงเหล่ตามองตาเขียวปั้ดให้เราเสียวหลังวูบๆ ได้ รู้ไหมว่าเรามีชื่อเรียกอาการนนี้ว่า "ฟู้ดโคม่า"



ฟู้ดโคม่า คืออะไร?
ฟู้ดโคม่า ไม่ใช่เป็นโรค แต่เป็นภาวะทางสรีระวิทยามากกว่า เป็นธรรมดาของคนทั่วไปที่หนังท้องตึง หนังตาก็หย่อนตามไปด้วย อาการนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคนแต่ระดับความง่วงอาจไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย เช่น คุณภาพการนอนหลับในช่วงกลางคืนของแต่ละคน  การจัดสรรเวลาในการทำงาน หากตอนเช้าเราทำงานหนักเกินไป ในช่วงบ่ายก็อาจเกิดอาการอ่อนล้าและง่วงได้  แนะนำว่างานที่ทำในช่วงบ่ายควรเป็นงานที่ต้องมีปฏิสัมพันธ์ เคลื่อนไหวขยับร่างกายก็จะช่วยได้เยอะ

 

ทำไมเราถึงกินแล้วง่วง?
อาการกินแล้วง่วง หรือฟู้ดโคม่า มีชื่อเรียกทางวิชาการว่า Postprandial Somnolence  คือ อาการง่วงซึมหลังมื้อกลางวัน มีอีกชื่อหนึ่งว่า Carb Coma คืออาการโคม่าที่มีสาเหตุมาจากสารคาร์โบไฮเดรต สาเหตุแรกมาจากที่สมองสั่งงานให้ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากขึ้น และใช้พลังงานในส่วนอื่นๆ น้อยลง ทุกครั้งที่เราทานอาหารมื้อใหญ่ ระบบประสาท Parasympathetic หรือระบบประสาทที่สร้างสมดุลในร่างกายจะถูกกระตุ้นและสั่งการให้ร่างกายรีบไปย่อยอาหารในกระเพาะของเรา ทำให้เลือดและพลังงานในส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานช้าลง เราจะรู้สึกเหมือนหมดแรง เหนื่อย และอุณหภูมิภายในร่างกายเย็นกว่าปกติ

ส่วนอีกสาเหตุหนึ่งนั้นเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่ถูกผลิตขึ้นมาหลังทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เมื่ออาหารตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆ มีชื่อว่า กลูโคสและซูโครส และเมื่อปริมาณน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจะทำร้ายร่างกายเราได้ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน เพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในสภาพปกติ แต่เมื่ออินซูลินถูกหลั่งออกมาแล้วจะนำสารเซโรโทนิน และเมลาโทนิน ตามออกมาด้วย ทำให้เรามีอาการง่วงจัด

AdvertisementReplay Ad
 

วิธีการป้องกันอาการกินแล้วง่วง
ควรกินอาหารแต่พอดี เพื่อระบบประสาทจะได้ทำงานเป็นปกติ

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง เช่น ข้าวขัดสี ขนมปังขัดสี อาหารชุปแป้งทอด เส้นพลาสต้า ก๋วยเตี๋ยว รวมถึงขนม ของหวานและเครื่องดื่มที่มีรสหวานเติมน้ำตาลทั้งหลาย

ควรเน้นการทานผักและไขมันชนิดดีทดแทนการสร้างพลังงาน

ควรเคี้ยวช้าๆ และพยายามลดความเร็วในการรับประทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับรู้รสอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนโคลีซิสโตไคนินออกมาในระดับที่พ­­อดีกับความต้องการใช้งานในกระบวนการย่อย ก็จะทำให้มีอาการง่วงน้อยลง
 

แม้อาการฟู้ดโคม่าจะไม่ส่งผลกระทบที่ทำให้เกิดอันตรายที่ร้ายแรงต่อสุขภาพ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าอาการฟู้ดโคม่าสร้างความทรมานให้ร่างกายไม่น้อย แทนที่จะได้กินอาหารให้อร่อย กลับต้องมาอึดอัดท้องและหายใจไม่ออก รวมทั้งมีอาการง่วงอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ควรนึกถึงแต่ของอร่อยจนลืมนึกถึงสุขภาพร่างกายของตัวเอง  นอกจากนี้ ช่วงทานอาหารเสร็จใหม่ๆ สมองจะไม่ค่อยแล่น ควรงดทำกิจกรรมที่ใช้ความคิดมากๆ แล้วหันมาทำกิจกรรมเบาๆ อย่างอื่นแทน เพื่อลดการทำงานหนักของสมอง ถ้ามีเวลาได้งีบสัก 10 – 15 นาทีก็จะทำให้รู้สึกดีขึ้น  หรือถ้าไม่หาย การดื่มกาแฟก็ช่วยได้เหมือนกันสมัคร-ufabet


Onion10 Onion10 Onion10 Onion10 Onion10 Onion10 Onion10 Onion10 Onion10
https://ufabetuser.blogspot.com/2018/11/ufabet_16.html
https://ufabetuser.blogspot.com/2018/11/ufabet_91.html
https://ufabetuser.blogspot.com/2018/11/ufabet_98.html
https://ufabetuser.blogspot.com/2018/11/ufabet-republic-of-ireland-v-northern.html
https://ufabetuser.blogspot.com/2018/11/ufabet_69.htmlhttps://wp.me/paovAX-4y
https://wp.me/paovAX-4B
https://wp.me/paovAX-4D
https://wp.me/paovAX-4G
https://wp.me/paovAX-4L
5
ตัวอย่างการติดตั้ง / ยิ่งดู ยิ่งมีเสน่ห์ “โบกิ” พริตตี้ตัวน้อย
« กระทู้ล่าสุด โดย tomyumnew เมื่อ พฤศจิกายน 16, 2018, 21:50:06 »
ยิ่งดู ยิ่งมีเสน่ห์ “โบกิ” พริตตี้ตัวน้อย
สมัครufabetเรื่องราวเละสาระดีๆเป็นนางแบบและพริตตี้สาวที่นับวันยิ่งมีเสน่ห์ขึ้นเรื่อยๆ สำหรับ น้องโบกิ ภาสินี เพราะช่วงหลังแม้ว่าเธอจะรับงานในวงการน้อยลง แต่ความเซ็กซี่และเสน่ห์กลับยิ่งเพิ่มขึ้น



ทั้งนี้น้องโบกิมีชื่อเสียงเป็นที่รู้จักของหนุ่มๆ มาหลายปีแล้ว เริ่มจากความน่ารักสดใส บวกกับความเซ็กซี่เบาๆ ทำให้หลายคนติดตามเธอในโลกโซเชียล จากนั้นน้องโบกิก็มีงานพริตตี้ ถ่ายแบบ ถ่ายเอ็มวี  มากมาย จนถึงขนาดมีเว็บไซต์จากประเทศจีนพูดถึงความมีเสน่ห์ของสาวน้อยคนนี้













และด้วยหน้าตาน่ารักจิ้มลิ้ม บวกกับสัดส่วน 33-24-33 ก็ไม่แปลกใจที่น้องโบกิจะขึ้นแท่นเป็นสเปคในฝันที่หลายคนปรารถนาอยากเข้าไปทำความรู้จักมากคนหนึ่ง

น้องโบกิจะสวยแซ่บขนาดไหนไปชมกันครับ...ผลบอล ย้อนหลัง

:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
ยิ่งดู ยิ่งมีเสน่ห์ “โบกิ” พริตตี้ตัวน้อย
สมัครufabetเป็นนางแบบและพริตตี้สาวที่นับวันยิ่งมีเสน่ห์ขึ้นเรื่อยๆ สำหรับ น้องโบกิ ภาสินี เพราะช่วงหลังแม้ว่าเธอจะรับงานในวงการน้อยลง แต่ความเซ็กซี่และเสน่ห์กลับยิ่งเพิ่มขึ้น



ทั้งนี้น้องโบกิมีชื่อเสียงเป็นที่รู้จักของหนุ่มๆ มาหลายปีแล้ว เริ่มจากความน่ารักสดใส บวกกับความเซ็กซี่เบาๆ ทำให้หลายคนติดตามเธอในโลกโซเชียล จากนั้นน้องโบกิก็มีงานพริตตี้ ถ่ายแบบ ถ่ายเอ็มวี  มากมาย จนถึงขนาดมีเว็บไซต์จากประเทศจีนพูดถึงความมีเสน่ห์ของสาวน้อยคนนี้













และด้วยหน้าตาน่ารักจิ้มลิ้ม บวกกับสัดส่วน 33-24-33 ก็ไม่แปลกใจที่น้องโบกิจะขึ้นแท่นเป็นสเปคในฝันที่หลายคนปรารถนาอยากเข้าไปทำความรู้จักมากคนหนึ่ง

น้องโบกิจะสวยแซ่บขนาดไหนไปชมกันครับ...สมัครufabet

:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
https://wp.me/paovAX-52
https://wp.me/paovAX-58
https://wp.me/paovAX-5b
https://wp.me/paovAX-5e
https://wp.me/paovAX-5h
https://wp.me/p9EyG2-p3
https://wp.me/p9EyG2-p5
https://wp.me/p9EyG2-pc
https://wp.me/p9EyG2-pf
https://wp.me/p9EyG2-pi
https://sportbet.site123.me/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87-%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%95-%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%9B%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3-%E0%B8%9A-oleksandr-usyk
https://sportbet.site123.me/blog/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87-%E0%B9%80%E0%B8%A3-%E0%B8%A2%E0%B8%81%E0%B8%A3-%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%AB-%E0%B8%A1-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A7-%E0%B8%B3%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%97-%E0%B9%84%E0%B8%94-%E0%B8%A3-%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%88%E0%B8%AA%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%82%E0%B8%88%E0%B8%A1%E0%B8%95-%E0%B8%9C-%E0%B8%95-%E0%B8%94%E0%B8%AA-%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%99-offaly
https://sportbet.site123.me/blog/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87-%E0%B8%A1-%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%9B-%E0%B8%99-%E0%B8%AA-%E0%B8%87%E0%B8%97-%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94-%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3-%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%A3-%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%A2-%E0%B8%97-%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B8%99-%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B8%AD%E0%B8%9A-all-blacks
https://sportbet.site123.me/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87-%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%95-%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%A5%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%9C%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81-%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%A1%E0%B8%AA-%E0%B8%84%E0%B8%A5-%E0%B8%99%E0%B8%81-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9B%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B8%B0%E0%B8%81-%E0%B8%99%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%AD%E0%B8%A3-%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%99%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%99-%E0%B8%AD
https://sportbet.site123.me/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5-%E0%B8%87-%E0%B8%82-%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%A5-%E0%B8%AD%E0%B8%9F-%E0%B8%95%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AA-%E0%B8%AD%E0%B8%95-%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%86
6
เกมส์ที่เล่นแล้วรวย

ทางเข้า จีคลับ
7
ท่านผู้รู้บอกลายละเอียดทีครับ

slot online
8
พูดคุย สอบถาม / Re: ขอทราบระบบ SQ,SQ PLUS,SPL,SQL
« กระทู้ล่าสุด โดย pttpt007x เมื่อ พฤศจิกายน 08, 2018, 10:55:06 »
มันน่าสนใจมากๆรอรับชมค่ะ.


เล่นหวยออนไลน์
9
พูดคุย สอบถาม / Re: ตู้หลังเบาะรีโว่
« กระทู้ล่าสุด โดย pttpt007x เมื่อ พฤศจิกายน 08, 2018, 10:52:12 »
อยากเห็นมากๆค่ะ.



สล็อตออนไลน์ มือถือ
10
เป็นการให้ความรู้ที่น่าสนใจมากเลยค่ะ









สมัครบาคาร่า
หน้า: [1] 2 3 4 ... 10